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もう１つ、Kさんが日常に取り入れたのが「できるだけ階段を使うこと」。駅やオフィスビルでエレベーターを避け、階段を選ぶよう意識したことで、太ももやお尻まわりが引き締まり、パンツのサイズがダウンしたそうです。慢性的に運動不足という方には、活動量を自然に増やせるこの方法がぴったりと言えるでしょう。

｜寄り道を減らしておやつカット。歩く姿勢にも意識を向ける

さらにKさんは「会社帰りの寄り道をやめて、まっすぐ帰宅する」ようにしたことで、無駄なコンビニスイーツの購入も自然と減少。また、歩くときには姿勢を意識し、腹筋に力を入れるよう心がけたといいます。こうした積み重ねが、より痩せやすい体をつくることに繋がったようです。

＼特別な運動ナシでも、毎日コツコツが効いてくる／

「ダイエット＝特別な努力」と思いがちですが、Kさんのように“通勤”や“移動時間”を見直すだけでも、結果を出すことは可能です。運動が苦手でも、忙しくても、まずはできることから。続けられる「自分だけの痩せルール」を作ってみてはいかがですか？＜text：beauty news tokyo編集部＞