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反り腰を整えてお腹スッキリ!1日5セット【お腹ぽっこり解消を狙える】簡単ストレッチ

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(1)仰向けになって両ひざを立てて、股関節を丸める

 

 

(2)両手でひざを抱える

 

 

(3)息を吐きながら骨盤を胸に引き寄せて、5秒引き寄せたら、5秒かけてゆっくり戻していく

 

 

これを“1日あたり5セットを目安”に実践します。なお、脚を引き寄せていく際は「手の力を使いながら、お腹で骨盤を引き上げるように行うこと」がポイント。お腹の力を使うことで、腹筋を同時に鍛えることができます。また、頭を上げてしまうと背中を伸ばせないので、必ず頭は床についていることを意識しましょうね。<ストレッチ監修:酒井彩>


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