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【運動習慣】続けやすく、「習慣化しやすいもの」を選んで実践する

運動が苦手でも、毎日１時間の運動をしなくても、続けやすい形を選べば体はしっかり応えてくれますし、十分効果を見込めるでしょう。

まずは、１日10分程度の軽い運動から始めてみましょう。

ウォーキングや軽いストレッチ、簡単な自重トレーニング（スクワットやプランクなど）も立派な習慣になります。また、夜のリラックスタイムにヨガや深呼吸を取り入れると、自律神経が整い、睡眠の質も向上します。結果として、代謝が高まり、痩せやすい体へと近づいていけるのです。「今日はちょっとだけでも動けた」と思えるくらいのペースから始めてみてくださいね。

＼継続することが“体を変える”最短ルート／

理想の体型をめざすには、劇的な変化よりも“継続できる工夫”の方がずっと大切。習慣にできたことは、無理なく生活の一部になり、それが自然と体型の維持にもつながります。できることから、少しずつ。自分のペースで無理なく続けていくことが、結果的に長く続くダイエット成功への道になるでしょう。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞