シェア

「最近なんだか体がゆるんできた気がする…」そんな違和感を覚えたら、まず始めたいのがピラティスの基本エクササイズ【ショルダーブリッジ】です。そこで今回は、そのショルダーブリッジにバリエーションを加えた“全身引き締め”エクササイズを紹介。特に贅肉がつきやすいお腹・腰・太もも・ヒップにしっかりアプローチしながら、体幹を整えて美しいボディラインへと導きます。

【ショルダーブリッジ】のバリエーション