シェア

「痩せなきゃ」と焦るほど、なぜか続かない…。そんなダイエットの悩みありませんか？でも実は、ダイエットで大切なのは“方法”よりも“向き合い方”。無理をせず、体と心にやさしく寄り添うようなアプローチこそが、結果につながる近道なんです。

｜「続けられる」を最優先に。ハードルを下げるのが成功の鍵

ダイエットを始めるとき、多くの人が「完璧な食事管理」や「ハードな運動」を思い浮かべます。でも、そうしたストイックな目標は、日々の生活にフィットせず、続かない原因にも。

そこでおすすめしたいのが、“ちょっと頑張ればできる”くらいの習慣をコツコツ積み重ねていくアプローチ。たとえば、毎日30分歩く。夕食だけ炭水化物を控える。お菓子を買わない曜日を決める。そんな「小さな選択の積み重ね」が、大きな変化を生むきっかけになります。

完璧じゃなくてOK。“70点主義”でいいから、とにかく続ける。それが、減量＆体質改善への第一歩です。

｜「痩せる」じゃなく「整える」。体質改善という視点を持つ