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ダイエットを“痩せるための一時的な努力”と考えると、どうしてもモチベーションが続きません。それよりも、「体を内側から整えるための生活改善」と考える方が、前向きに続けやすくなります。たとえば、

・腸内環境を整える食事で、代謝を上げる

・軽い運動習慣で、むくみや疲れを緩和する

・睡眠やメンタルのケアで、ストレス太りを防ぐ

こうした“体質を変える視点”で日々を過ごすことで、自然と体重も減っていく流れが生まれるでしょう。

＼自分のペースで「小さな成功体験」を積み重ねよう／

たった１日で変わる魔法のようなダイエット法はありません。だからこそ、毎日できたことに目を向けることが大事。「今日はエスカレーターではなく階段を使った」「甘いものを我慢できた」「夜更かしせずに寝られた」など、どんな小さなことでも、“できた”という感覚を積み重ねていくことが、結果的に減量にも、体質改善にも、モチベーション維持にもつながりますよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞