シェア

「ダイエット中だから、甘いものもお酒も禁止！」と自分に厳しくしすぎていませんか？でも実は、その“我慢”こそがリバウンドや暴食の引き金になることも。特に30代以降は、ストレスを溜めないこともダイエット成功のカギ！そこで今回は、ダイエット中に、甘いもの＆お酒と“上手に付き合う”方法を紹介します。

｜我慢してるのに頭から離れない…その“欲”は本能です

「ケーキ食べたい…」「晩酌したい…」と頭から離れないのは、意志が弱いせいではありません。人間の脳には“制限反応”があり、禁止するほどかえってその対象を「特別なもの」として欲しくなる仕組みがあります。

だからこそ、完全に断つより“OKなルール”を作る方がずっと効果的。自分に合ったゆるめのルールを持つことで、過剰な欲求や爆発的な食欲を防ぐことができるのです。

｜それってダメなこと？甘いものやお酒が“癒し”になる理由