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「運動しなきゃ…」と思いつつ、つい後回しにしていませんか？実は、腰周りを意識して動かすことは、全身の引き締めに効果的。特におすすめなのが、ピラティスの基本エクササイズ【テーブルトップ】です。仰向けの姿勢からお尻を持ち上げるだけのシンプルな動きなのに、腕・体幹・お腹・背中・下半身と全身の筋肉を鍛えることができます。続けるほど、代謝が上がって痩せ体質に近づけるので、運動が苦手な人こそ、ぜひ試してみてください。

【テーブルトップ】