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「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真央さんが実践した“続けられることだけ”に絞った【簡単ダイエットルール】を３つ紹介します。

｜“朝ごはん”を変えるだけで、食欲が安定！

これまで朝食をパンや甘い飲み物で済ませがちだった真央さん。「昼前にお腹がすいて、お菓子をつまむことが多かった」といいます。

そこで見直したのが朝の食事バランス。たんぱく質（ゆで卵やヨーグルト）＋炭水化物（玄米おにぎりなど）を意識して、甘い飲み物は無糖の豆乳にチェンジ。

たったこれだけで、午前中の間食欲がグッと減り、自然と摂取カロリーもコントロールできたそうです。お腹が空かないと集中力も上がるので、仕事の効率も上がったと感じているとか。

｜“夜ごはん”を変えるだけで、食べすぎを防止！