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もともと運動が苦手という彩花さん。そんな中でも無理なく続けられたのが、朝と夜のストレッチ習慣でした。特に腰まわりや太もも裏をしっかり伸ばすことで、腰痛が改善し、体全体の動きが軽くなったと実感。「疲れにくくなったことで、自然と動くのが億劫じゃなくなった」と語ります。さらに実践していたのが、“つま先立ちで歩く”という習慣。

洗い物や掃除中など、日常生活の中でつま先立ちを意識するだけで、ふくらはぎや太ももへの刺激がアップ。「運動らしいことをしていないのに、脚が引き締まった感じがあって嬉しい」と笑顔で話してくれました。

＼“頑張りすぎない”が続く秘訣／

炭水化物との上手な付き合い方、そして体に負担をかけずに日常の中で動く工夫。この２つを取り入れたことで、彩花さんは１ヶ月で58kg→53kgへと体重を落としつつ、健康的にキレイなラインを手に入れました。「頑張りすぎないで、コツコツ習慣を変えることが続けるコツ」と語る彩花さんの方法は、忙しい方でも取り入れやすいはず。ぜひ、参考にしてみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞