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「なかなか脂肪が落ちない」と感じる人の多くは、体の深層部にある筋肉＝インナーマッスルが十分に使われていない状態。特に、腹部や骨盤まわりの筋肉が衰えると、姿勢が悪くなり内臓の働きも低下。結果として脂肪が燃えにくい体質になってしまいます。

おすすめは、インナーマッスルにしっかりアプローチできるピラティス。中でも腰をひねる動作の入ったエクササイズは、くびれづくりに直結しやすく、呼吸と連動することで体幹全体の活性化にもつながります。１日５分でOK。毎日続けて、じわっと効いてくる“カラダの芯からの引き締め”をぜひ体感してみてください。

｜「落ちにくい脂肪対策」には、生活リズムを整えることも大切

見落としがちですが、睡眠・食事・ストレスといった“生活リズム”も、脂肪の燃焼力に大きな影響を与えます。とくに30代以降は、自律神経が乱れやすくなる時期。寝不足や不規則な生活は、ホルモンの分泌バランスを狂わせ、脂肪の蓄積を加速させてしまうのです。

朝は決まった時間に起きる、夜はスマホを早めにオフにする、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる…こうした“当たり前の生活”を丁寧に整えることが、痩せやすい土台づくりにつながります。

＼「年齢のせい」と諦めずにカラダを整えよう／

体が変わるのには時間がかかるもの。だからこそ、焦らず、着実に。“痩せスイッチ”は、ちょっとした習慣の積み重ねで確実にオンになります。年齢を言い訳にする前に、今の自分に合ったやり方で、“整ったカラダ”をめざしていきましょうね。＜text：beauty news tokyo編集部＞