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ノースリーブを迷わず着たいなら、気になるのが二の腕や肩まわりのたるみ。でも、負荷の高い筋トレはちょっと…という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。腕・肩を効率よく引き締めつつ、関節に負担をかけにくい“軽減法”で行えば、初心者でも安心。ぜひ実践して、しなやかな上半身をめざしましょう。

【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】　※軽減法