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「笑筋」とは、笑顔をつくったときにえくぼの位置に働く筋肉。ここを意識的にストレッチすることで、口角が上がり、ほうれい線周りが引き締まる効果が期待できるのです。

（１）笑顔になった時にえくぼができるところに親指の腹を置く

（２）親指で顔を押さえ、軽く斜め上へ引っ張りあげて10秒間キープする

これを“３回を目安”に毎日実践するだけ。表情筋の柔軟性が高まり、自然な笑顔が定着しやすくなります。

｜意識的な笑顔づくりで筋肉を活性化

さらに日常的に表情を意識的に動かすことも重要です。中でも笑顔は表情筋全体を使う複合的な運動で、筋肉の可動域を広げる効果があるといわれています。

鏡の前で１日数回、口角をしっかり引き上げる笑顔を作るだけでも、筋肉の使われ方が変わります。これは“無表情による老け顔”の予防にも有効です。

ほうれい線の深まりは、単なる加齢ではなく筋肉の使い方による“生活習慣の影響”が大きいと言われています。日々のちょっとした習慣で、見た目年齢に大きな差が生まれることも。ぜひ「表情筋リセット習慣」、今日から取り入れてみてくださいね。＜text：ミミ　監修：上田夕子＞