シェア

「ダイエットしたいのに、やる気が出ない…」—そんな日は誰にでもあります。でも、それを単なる“甘え”と片づけてしまうのはNG。心と体は密接に繋がっていて、エネルギー不足や栄養バランスの乱れが、やる気を削いでしまうこともあるのです。そこで今回は、気分が乗らない日でも無理なく取り組める、体が整う【運動×栄養メソッド】を紹介します。

｜やる気ゼロの日こそ、“体をゆるめる運動”を

がっつり運動する気力が湧かないときは、ストレッチや深呼吸だけでも立派な一歩。特におすすめは、広背筋や股関節をゆるめるストレッチです。自律神経にアプローチしながら血流を促し、代謝のスイッチをやさしく入れてくれます。

朝や夜に１〜２分だけでも“体を動かす習慣”を取り入れることで、脳内ホルモン（ドーパミン・セロトニン）の分泌も促され、自然とやる気の回復にもつながります。

｜エネルギー不足はやる気を奪う。「栄養の見直し」で立て直しを