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「朝はバタバタで食べる暇がない…」「朝ごはんを抜くのが当たり前になってる」——そんな30代以降の女性にこそ取り入れてほしいのが、“プロテイン置き換え”という新しい朝の習慣。手間ゼロなのに栄養バランスが取れて、しっかり満腹感も得られるこの方法は、ダイエットにも美容にも頼れる味方となるでしょう。

｜朝食抜きより「プロテイン１杯」が痩せやすい体をつくる

特に30代を超えると、代謝は少しずつ落ち、筋肉量も減少していきます。この状態で朝ごはんを抜いてしまうと、エネルギー不足を補うために筋肉が分解されやすくなり、かえって太りやすい体に…。そこで活躍するのが、たんぱく質をしっかり補える“プロテイン”。高たんぱく＆低糖質で、血糖値の急上昇を抑えながら、１杯で栄養を効率よくチャージできる優れものです。

｜朝の置き換えにぴったりなプロテインの選び方