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そして、最も大事なのが「たっぷり寝ればOKというわけではない」ということ。カギは“睡眠の質”です。

寝る１時間前にスマホを手放す、照明を落とす、温かい飲み物を飲むなど、リラックスできる環境づくりを意識してみましょう。カフェインやアルコールは控えめに。深い眠りがしっかりとれることで、ホルモンも自律神経も安定し、脂肪燃焼や代謝がスムーズになります。

｜眠りを整えるだけで、自然と“痩せ体質”に

「頑張っているのに痩せない…」と感じているなら、食事や運動を見直す前に“睡眠習慣”を見直してみましょう。睡眠は、体を休めるだけでなく、痩せる力を高めてくれる“裏方の主役”。心地よく眠れて、朝スッキリ起きられる日が増えれば、自然と体も軽くなっていきますし、気持ちも前向きになれるはずですよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞