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「最近、ノースリーブを着るのに抵抗が…」そんな悩みの原因になりやすいのが、意外と目立つ“二の腕のたるみ”。そこで今回は、腕や肩まわりを効率よく引き締められるヨガの簡単ポーズ【チャトランガダンダーサナ】を紹介します。腕立て伏せに似たこのポーズは、二の腕・肩・背中の筋肉にじわっと効いてくるのが特徴。毎日続けることで“脱おデブ腕”への第一歩になりますよ。

【チャトランガダンダーサナ】