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「前より食べてないのに痩せない」「運動しても体重が減らない」

年齢を重ねるにつれて、そんな“痩せにくさ”を感じ始める人は少なくありません。そして、痩せないことを「年齢のせい」にしたくなる気持ち、きっと多くの女性が経験しているはず。でも、体は正直。変化に合わせて“習慣”を少しずつアップデートすることで、代謝の低下を乗り越えることができます。そこで今回は、今の自分に合った【ダイエット習慣】の作り方をチェックしてみましょう。

｜「痩せにくくなってきた」と感じるのは自然なこと

30代以降、女性の体は徐々に変化していきます。基礎代謝量が落ち、筋肉量も少しずつ減少。それに伴って、脂肪が燃えにくくなり、「いつもの生活をしているだけで太る」状態に。加えて、ホルモンバランスの変化やストレス、睡眠の質の低下も代謝に影響を及ぼします。これらが複雑に重なることで、「ダイエットに頑張っても結果がついてこない」と感じる人が増えるのです。

｜代謝を上げるには“無理なく続けられる習慣”がカギ