シェア

「お腹まわりが気になるけど、ハードな運動は続かない…」そんな方におすすめなのが、たった30秒の前屈ポーズ。そこで今回は、ヨガの基本ポーズ「ウッターナ・アーサナ（立位の前屈）」を初心者向けにアレンジした、誰でも無理なくできる簡単ポーズを紹介します。背中・太もも裏・お尻までしっかり伸びて、下半身全体の柔軟性アップ＆お腹引き締めに効果的です。

【ウッターナ・アーサナ】　※軽減法