シェア

（１）ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、続けるほど太もものサイズダウン効果を実感できるはず。ぜひ習慣化して、理想とするほっそり太ももを育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞