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外食や飲み会が続くと、「太るのは仕方ない…」とあきらめていませんか？でも実際には、人付き合いが多くてもスリム体型をキープしている人はたくさんいます。しかも、そういう人はストイックな食事制限や過度な我慢をしているわけではありません。その秘密は、「食べ方」と「考え方」のちょっとした工夫にあるんです。そこで今回は、我慢せずに食事を楽しみながら、体型をキープしている人の【食べ方習慣】を紹介します。

｜外食前の“軽い作戦”が食べすぎ防止に効く

賢く体型を保っている人は、外食の前に「軽く作戦を立てる」のが得意。「今日は野菜中心にしよう」「メインは揚げ物じゃなく焼き魚に」など、ざっくりとメニュー選びの方向性を決めておくだけで、その場の雰囲気に流されにくくなります。なんとなく出されたものを食べ続けてしまうのを防ぐためにも、“自分で選ぶ意識”を持っておくことが、太らない秘訣なんです。

｜「全部食べなきゃ」の思い込みからの卒業を