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すっきりとした美脚＆ヒップラインをめざすなら、毎日の“意識的な運動”が変化のカギとなるでしょう。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】を紹介。寝ながらできて、下半身の大きな筋肉をしっかり刺激するエクササイズなので、引き締めだけでなく、代謝アップにも効果的です。

【プローンヒップエクステンション】