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（１）床に直立して胸の前で合掌する

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、上半身を倒す時に斜めに前傾した状態にならないよう、真横に倒すことを意識して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞