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仕事や家事に追われているうちに、「あれ？最近ちょっと太った？」と感じたことはありませんか？その原因、もしかしたら“座りっぱなし”の生活にあるかもしれません。そこで今回は、「座りっぱなし太り」を防ぐ簡単ダイエット習慣を紹介します。

｜座りっぱなしで代謝が落ちると、太りやすくなる

人の体は、動いているだけでエネルギーを消費していますが、座っている間はその消費量が大幅にダウン。特に太ももやふくらはぎの筋肉を動かさないと、血流が悪くなり、むくみや冷え、内臓脂肪の蓄積につながります。

さらに、座りっぱなしだと姿勢も崩れがち。姿勢が崩れると腹筋や背筋が使われず、体幹が弱まっていくので、自然とお腹がぽっこりしてしまうこともあるでしょう。そうした積み重ねの結果、摂取カロリーが変わらなくても、じわじわと“体重増”が進んでしまうのです。

｜“ちょこまか動き”を意識することがカギ！