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「生理前になると甘いものが止まらない」「なんだか体が重いし、むくみやすい…」。そんな不調、実はホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。特に30代以降は、体のリズムが変わりやすく、ダイエットも思うように進まないことも。でも、毎日の“食べ方”を少し見直すだけで、そのゆらぎにしっかり対応できるんです。そこで今回は、女性の体に寄り添う、ホルモンバランスを整える食習慣を紹介します。

｜“ゆらぐ時期”こそ、食べて整えるのが正解！

だるさやむくみで「食べたくない…」と思ってしまう時期こそ、栄養をしっかり摂るのが大切。女性のホルモンバランスを支える鉄分、ビタミンB群、マグネシウムなどは、この時期にこそ意識して取りたい栄養素です。レバーや小松菜、納豆、玄米など、身近な食材でOK。カラダにやさしい栄養補給で、内側からリズムを整えましょう。

｜血糖値の“ゆるやかコントロール”が体をラクにする