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「運動が続かない」「ジムに行く時間もお金もない」——そんな悩みを抱えていたのは、在宅ワーク中心になってから体重が増えてしまった会社員・Aさん（36歳）。今回取材したのは、“ただ歩くだけ”というシンプルな習慣で、６kg減量＆ウエスト−６cmを達成したAさんの【散歩ダイエット】のリアル。運動嫌いでも続いたその秘訣を紹介します。

｜１日１万歩を目標に。移動手段を“運動”に変えるだけ

Aさんが実践したのは、「とにかく歩く」というシンプルなダイエット法。通勤がなくなり運動量が激減していたことから、「買い物も駅もすべて徒歩」「階段を選ぶ」など、日常の“選択”を変えることで自然と１日１万歩をクリアすることができたと言います。

最初のうちは筋肉痛もあったものの、２週目には歩くことが心地よく感じるように。「朝と夕方、30分ずつ散歩する」など自分に合ったルール作りが習慣化の鍵だったようです。

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