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Aさんは、この１日１万歩歩くこと以外に、特別な運動や食事制限はしていません。それでも６kg減量＆ウエスト−６cmを達成した背景には、「歩くことよって下半身の大きな筋肉を刺激することで代謝が高まっていったのだと思う」と振り返ります。

さらに「散歩が気分転換になり、間食や深夜のおやつが減った」ことも大きな要因に。“頑張る”ではなく“生活習慣を整える”ことで、脂肪燃焼しやすい体がつくられていったのです。

｜継続のカギは“好き”を取り入れること

「毎日続けられたのは、音楽とスニーカーのおかげ」と話すAさん。お気に入りのプレイリストを聴きながらの散歩は癒し効果抜群だったそう。また、機能性の高いスニーカーを新調したことで足の疲れも激減し、歩くことがさらに楽しくなったのだとか。また、「疲れている日は30分だけ」と決めていたことも、無理なく続けられたポイントだそうです。

｜歩くだけで整う。散歩が“日課”になったら、もう成功

Aさんのように、特別なことをしなくても、「歩くだけ」が習慣になれば体は変わります。それに音楽や風景を楽しみながらできる「散歩ダイエット」は、運動が苦手な人にもぴったりでしょう。まずは「毎日じゃなくてもいい」くらいの気持ちで、１日１万歩を目標に自分のペースで歩く習慣を始めてみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞