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美容やダイエットの話題でよく聞く「水を１日２リットル飲むと痩せる」というフレーズ。なんとなく信じて実践している人も多いのでは？でも、この「２リットル神話」はやや誇張気味。そこで今回は、“水とダイエット”の関係について、やさしく解説します。

｜水を飲むと代謝が上がるのは本当。でも劇的な効果ではない

水を飲むことで一時的に代謝がアップするという研究は実際にあります。とくに冷たい水を飲んだとき、体が体温を保つためにエネルギーを使う「水熱産生」という働きが起こるのです。

例えば、「500mlの水を飲むと約24kcalほど消費する」と言われていますが、このカロリーは小さじ１杯の砂糖にも満たない程度。つまり、水だけで劇的に痩せることは期待できません。あくまで“代謝のサポート役”として考えるのが現実的です。

｜「むくみやすい人」こそ、水をしっかり飲むべき！