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生理中の腰まわりのだるさや冷え、下半身のむくみ…。そんな不調が気になる時は、やさしく下半身の筋肉をほぐして巡りを促すケアが効果的です。そこで今回は、お尻まわりの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】を紹介。骨盤周辺の血行を促進し、心も体もふわっとゆるめてくれます。

【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】