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半袖やノースリーブが気になる季節、二の腕や肩周りのラインが気になっていませんか？そこで今回は、肩の「三角筋（後部）〜上腕三頭筋」に効くストレッチと、手の平の親指側にある「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」に効くストレッチの２種類を紹介。腕全体をバランスよくほぐして、スッキリとした細見えシルエットをめざしましょう。

｜「三角筋（後部）〜上腕三頭筋」の簡単ストレッチ

▲キープする際は伸ばした腕を、肩の位置よりやや下にするとより伸びを感じられます

（１）左腕を伸ばして、上腕をクロスさせる

（２）右手を左肩に置いて支点にし、上腕を伸ばして20秒間キープする

右腕も同様にストレッチします。

｜「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」の簡単ストレッチ