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（１）手の甲を前に突き出すようにして右腕を伸ばす

（２）左手で右手の甲を手前に引き、小指の方向（外側）にねじって20秒間キープする

左腕も同様にストレッチします。

いずれもいつでもどこでもできるので、日頃のスキマ時間に実践しやすいのが魅力。ぜひ２つの簡単ストレッチをセットで習慣的に実践して、ほっそりとした腕肩周りを手に入れ、キープしていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞