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「なんだか脚まわりがもたついてきた…」そんなお悩みにおすすめなのが、太もも・お尻・ふくらはぎまでをまとめて引き締めるヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。この２つのポーズは【ローランジ】から【ハイランジ】へと連続で行えるのが魅力で、セットで実践することで下半身全体にしっかりアプローチできます。

【ローランジ】