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忙しさや疲れで心に余裕がなくなると、つい食べすぎたり生活リズムが乱れたりして、気づけば体重増という事態に。でも、そんな悪循環を無理なく断ち切ったのが、会社員のNさん（39歳）。週２回のヨガクラスに通っただけで、３ヶ月で体重７kg減、ウエスト６cm減に成功したと言います。そこで今回は、そのダイエット習慣のポイントを紐解いていきます。

｜週２回のヨガを無理なく習慣化できた理由

Nさんが始めたのは、近所のヨガ教室で行われる初心者向けクラス。１回60分、週に２回という無理のない頻度で３ヶ月間通い続けたところ、体重とウエストの大幅な減少を実現しました。

「まさかヨガでここまで痩せるとは思っていませんでした」と語るNさんですが、レッスンの中心は、激しい運動ではなく、呼吸と姿勢を整えるような穏やかな動き。汗をかくほどではないけれど、終わった後は体がじんわりほぐれ、自然と気分も軽くなったそうです。この“心地よさ”こそが続けられた理由で、ストレスでの過食も次第に減っていったと言います。

｜心の安定によって、ドカ食いがなくなった