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「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット習慣】でした。

｜「食事」と「生活習慣」を整えることに集中

Eさんが最初に取り組んだのは、体を動かすことではなく、「食事」と「生活習慣」の見直し。朝・昼・夜の食事をなるべく決まった時間にとることで、空腹の波が安定し、間食が自然と減っていったそうです。

また、夜は20時までに食事を終える、揚げ物を控える、冷たい飲み物は避けて常温か白湯にするなど、“体にやさしい選択”を日々積み重ねることを意識。その結果、代謝がじわじわと整い、体重も少しずつ落ち始めたといいます。

｜月に−１〜２kg。ゆっくりマイペースが成功の秘訣