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おやつに「ついチョコやスナックを食べすぎて後悔…」そんな経験、ありませんか？でも、間食を完全にやめるのはストレスの元。そこでおすすめなのが、“ナッツ”に置き換えるシンプルなダイエットテク。栄養たっぷりで腹持ちも良く、大人世代の「ゆるく痩せたい」願望にもぴったりです。今回は、間食をナッツ置き換えするメリットと、無理なく続けるコツを紹介します。

｜ナッツは太らないどころか“痩せ体質”をつくる！

「ナッツ＝高カロリー」というイメージがありますが、その脂質は良質な「不飽和脂肪酸」。この脂質が代謝を促し、脂肪の燃焼をサポートしてくれるんです。さらに、食物繊維・ビタミン・ミネラルも豊富で、美肌や腸活にも◎。噛みごたえがあるので満足感も得られやすく、間食のドカ食いを防ぐ効果も。お菓子と違って血糖値の急上昇も起こしにくいので、痩せ体質づくりに役立ちます。

｜効果的に続けるコツは“選び方”と“量のルール”