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「食事制限はいつも三日坊主…」という人にこそ試してほしいのが、“食べる順番”に注目したダイエット法です。そこで今回は、都内在住の会社員・Tさん（34歳）が、たった１ヶ月で−3kgに成功した体験談を紹介。高カロリーなメニューもOKなのに、どうして痩せられたのか？その理由を紐解きます。

｜「制限なしでOK？」きっかけはSNSの動画だった

「ダイエットは何度も失敗してきました。でもSNSで“食べる順番を変えただけで痩せた”という動画を見て、これなら続けられそうだと思ったんです」

Tさんが取り入れたのは、野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べるだけの「食べる順番ダイエット」。内容を制限するのではなく、食べる順番に気を配るだけのシンプルな方法です。最初の１週間で「食後の眠気が減ってきた」と実感。その後、間食も自然と減り始め、１ヶ月で−３kg、ウエスト−４cmの変化が訪れたと言います。

｜痩せる鍵は「血糖値コントロール」にアリ