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「下腹がぽっこりしてきた」「なんとなく代謝が落ちた気がする」——そんな悩みが増えてきたら、「骨盤底筋」の衰えが原因の可能性が。実はこの筋肉、女性ホルモンのバランスにも深く関係しており、内側から整えることで腰まわりの引き締めにも効果的。そこで今回は、骨盤底筋の強化におすすめ、寝たままできて初心者にもやさしいヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】を紹介します。

【セツバンダアーサナ】