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「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時以降に食べないルール”を徹底する【食習慣見直しダイエット】のポイントを紹介します。

｜見直しポイントは「夜９時を過ぎたら食べない」ということだけ

Tさんのダイエットは、極端な食事制限や運動ではなく、「夜９時以降は何も食べない」という極めてシンプルな内容。それだけを徹底し、あとは今まで通りの食事スタイルをキープしたと言います。最初の１〜２週間は「小腹がすいてつらい」と感じる場面もあったそうですが、慣れてくると「夜に食べないほうが翌朝の体の調子がいい」と実感するように。

もちろん時には、夜９時を過ぎての食事になってしまった日も。そんな日は、翌朝に温かい白湯を飲む・朝食を軽めにする・できれば朝の散歩やストレッチを取り入れるようにしていたそう。その結果、半年後には「体重８kg減、ウエスト７cm減」という大きな成果を得られたそうです。

｜脂肪が蓄積しにくい体に変化。内臓脂肪への効果も実感