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ストレッチは脂肪燃焼そのものを促すわけではありませんが、筋肉をゆるめることで血行が良くなり、代謝の底上げに繋がります。特に40代以降は筋肉量の低下と共に代謝も下がるため、「動かす習慣」が体作りのベースに。

Yさんも「ストレッチを始めてから階段がラクになった」と体力面の変化を感じたそう。体の巡りが整えば老廃物の排出もスムーズになり、冷えやむくみの改善も期待できます。

｜“気負わない継続”が成功の秘訣。ストレッチを生活に溶け込ませる

Yさんが３ヶ月続けられた最大のポイントは「時間も場所も決めない」こと。「寝る前にマットを敷いて…」のようなルールはあえて作らず、「思い立ったときにサッとやる」という形だったと言います。

また、やり忘れた日があっても気にせず「ほぼ毎日やれてる自分を褒める」というスタンスが、継続へのモチベーションに。義務感や完璧主義にとらわれず、楽しんで取り組むことが習慣化の近道となったようです。

＼１日３分の“ながらストレッチ”で体は変わる／

激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、１日たった３分の簡単なストレッチを取り入れるだけで、体の巡りが整い、脂肪が落ちやすくなります。運動が苦手でも、Yさんのように“気軽にできる習慣”を作ることで、しっかりと結果に結びつくはず。ぜひ今日から、気負わず始めてみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞