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「最近ウエストのラインがぼんやりしてきたかも…」そんな悩みを感じたら、“ねじり”を取り入れたエクササイズが効果的です。そこで今回は、座ったままできるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】の軽減法を紹介。深い呼吸とともにお腹を丁寧にねじることで、内臓を刺激してぽっこりお腹をすっきり整え、続けるほどに“くびれのある自分”を取り戻すことができます。

【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】※軽減法