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（１）床に座り、両ひざを立てる

（２）脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。なお、反動を使ってお腹をねじるのではなく、１回１回きちんと脇腹の筋肉に効かせながらねじるように意識してくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太＞