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やり方はとてもシンプル。リラックスタイムに以下のストレッチを行うだけでOKです。

（１）仰向けになって、右脚のひざを立てる

（２）立てた右ひざを左側に倒す

（３）左足を右手でつかみ、10秒間キープする

この動作を５回繰り返し、反対側も同様に行います。体が硬い人でも無理なくできる動きで、腰回りや骨盤周辺がゆるみ、自然と姿勢が整っていきます。特に「反り腰が気になる」「お腹が前に出ている」という人におすすめです。

｜−３cm達成の声も。“体重より見た目派”に支持される理由

この習慣を３週間続けた30代女性によれば、体重は１kgほどしか減っていないのにウエストが−３cmもダウンしたとのこと。「久しぶりに履いたパンツが緩くなっていて驚いた」と語ります。周囲からも「痩せた？」と聞かれることが増え、自信につながったそうです。

姿勢改善による“見た目痩せ”は、体重ではなく印象で変化を実感できるのが最大のメリット。運動が苦手な人でも続けやすく、コスパの高い習慣と言えるでしょう。

ぽっこりお腹の原因が“脂肪”ではなく“姿勢”にあるとしたら、今すぐ取り組んで損はありません。ダイエットが続かない、運動が苦手…という人こそ、一度試してみてはいかがでしょうか。＜text：beauty news tokyo編集部　ストレッチ監修：酒井彩＞