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「最近、お腹まわりが気になる…」と感じたら、無理なダイエットよりも、まずは現実的に「ウエスト−５cmを」目標にしてみましょう。お腹にくびれができると印象もグッと変わり、服の着こなしも楽しくなるものです。そこで今回は、食事と運動で【ウエスト−５cmをめざす】簡単ダイエット習慣を紹介します。

｜糖質より“脂質”に気をつける！

ダイエットとなると「糖質制限」ばかりが注目されがちですが、お腹まわりの脂肪を減らすには脂質の質を見直すことも重要なポイントの１つ。揚げ物やスナック菓子に含まれるトランス脂肪酸は、内臓脂肪を増やす原因に。できるだけ控え、代わりに良質なオイル（オリーブオイル・アマニ油など）を少量摂るようにしましょう。

また、朝食を抜かずに食物繊維をしっかり摂ると、腸内環境が整い、ぽっこりお腹の原因となる便秘も改善されやすくなります。

｜１日２〜３分程度でOK！ねじり系エクサでウエストにくびれを