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お腹まわり集中!食事と運動で【ウエスト−5cmをめざす】簡単ダイエット習慣

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筋トレが苦手でも続けやすいのが、「ねじる動き」を取り入れたストレッチやエクササイズ。ウエストまわりの腹斜筋が刺激され、脂肪燃焼とくびれづくりに効果的です。

 

 

おすすめは「ツイストクランチ」や「上半身を左右にねじる動き」。1日2〜3分程度で良いので、テレビを見ながらなど実践するようにしましょう。

 

|姿勢改善が見た目に差をつける“最短ルート”

 

猫背気味の姿勢だとお腹まわりに脂肪がつきやすく、実際より太って見えることも。背筋を伸ばして骨盤を立てるだけでも、ウエストは細く見えやすくなります。

 

 

おすすめは、背中や骨盤まわりをほぐす軽いストレッチ。呼吸も深くなり代謝アップにもつながるので、朝や寝る前に取り入れてみてください。

 

|見た目印象を変えるなら“マイナス5cm”がちょうどいい!

 

ダイエットする際は、体重よりも「見た目印象」を変えることに意識を向けましょう。ウエスト−5cmなら、がんばりすぎなくても現実的に達成できる目標。毎日の小さな積み重ねが、大きな自信につながっていくので、早速始めてみませんか?<text:beauty news tokyo>


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