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（１）床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支え、右ひざを曲げて左ひじに近づける

（２）続けて左ひざを曲げて右ひじに近づける

これを“左右交互に各10回を目標”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざからひじに近づけること」がポイント。少々ハードなエクササイズですが腹筋全体にしっかり負荷がかかるので、続けるほどお腹の引き締め効果を実感できますよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞