シェア

歩き始めて２週間ほどで「脚がスッキリしてきた」と感じたKさん。血流が良くなったことで、下半身の重だるさやむくみが軽減。その後、お腹まわりや背中にも引き締まりを実感し、体重も少しずつ減少していったと振り返ります。

また、特別な食事制限はしていなかったものの、歩くことで気分がリフレッシュされ、自然と夜の間食も減少。「動くようになったせいか、食べすぎることがなくなった」とのことです。

｜がんばりすぎなくていい。だから３ヶ月続いた

Kさんが大切にしていたのは「毎日30分」という目標を、自分にプレッシャーをかけずに守ること。コースや時間を日によって変えたり、新しいカフェを探す寄り道をしたりと、飽きずに楽しめる工夫も。「毎日できなくてもOK。続けること自体が自信につながった」と語ります。

Kさんの成功のカギは、“がんばりすぎないこと”でした。習慣は裏切らないはず。まずは今日から10分でも外に出て歩いてみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞