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「味気ないから続かない」と感じたことがあるなら、トッピングでアレンジしてみましょう。

冷凍ブルーベリー、カットバナナ、ナッツやシナモンなどを加えるだけで、一気に満足度がアップ。ギリシャヨーグルトのような濃厚タイプを使えば、アイスクリームの代用にもなるでしょう。ポイントは、「甘いものを我慢する」ではなく、「罪悪感のない甘さで置き換える」という考え方。心が喜ぶ甘さを取り入れることで、ストレスなく続けることができます。

｜三日坊主にならない！ヨーグルト習慣を続けるコツ

ヨーグルト置き換えダイエットを続けるには、「ヨーグルトを冷蔵庫の奥で眠らせない仕組み」が大切。小分けパックをストックしておき、食後すぐに手に取れる場所に置いておくのがおすすめです。目につきやすく、取り出しやすくするだけで、ヨーグルト習慣はぐっと身近なものになりますよ。

｜甘党でも大丈夫。ヨーグルトなら“我慢ゼロでキレイ痩せ”が叶う

「甘いもの＝悪」と決めつけて我慢するのではなく、“置き換え”という前向きな工夫が、ダイエット成功の近道。しかも、ヨーグルトなら、体にもうれしく、気持ちにも余裕を与えてくれるから、挫折しにくいのも魅力です。今日からまずは１日１回、ヨーグルトをスイーツの代わりに取り入れてみませんか？＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞