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「腰まわりが重だるい」「生理痛がつらい」そんな時に試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】。前屈の動きで骨盤まわりの血流を促し、腰やお腹まわりをじんわり温めてくれます。呼吸を深めながら無理なく取り組むことで、リラックス効果も。毎日のセルフケアにぴったりの“ながら習慣”、今日から始めてみませんか？

【パスチモッタアーナアーサナ】