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ぽっこりお腹やたるんだ腰まわりに悩んでいるなら、インナーマッスルを鍛える“ピラティス”がおすすめ。そこで今回は、短時間で体幹にしっかり効くピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】を紹介します。寝たままできるので初心者でも簡単に取り組めますし、呼吸と動きを連動させることで、代謝が上がり、続けるほどお腹まわりがスッキリしていくのが魅力です。

【ハンドレッド】