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「食事制限してるのに体重が減らない」「そんなに食べてないのに太る」——そんな悩みを抱えていませんか？でも、自覚していないところで意外とカロリーを摂ってしまっている人は少なくありません。そこで今回は、見逃しがちな“隠れカロリー”の正体と、その対策を紹介します。

｜無意識の「ちょこちょこ食べ」にご用心

朝のコーヒーに入れる砂糖やミルク、仕事中に口にするお菓子、夕食を作りながらの“味見”……。これらは「食事」として記録されないことが多く、無意識のうちにカロリーオーバーにつながります。

たった一口のつもりでも、１日で200〜300kcal、１週間で1,000kcal以上になることも。「自分では食べていないつもり」でも、ちょこちょこ食べが積み重なると、しっかり太る要因になります。

｜意外と盲点。「飲み物」のカロリーに注意！